Tóc gãy rụng là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến cả nam và nữ, đặc biệt là sau giai đoạn COVID-19. 

Theo một nghiên cứu, việc rụng tóc trung bình từ 50 – 100 sợi mỗi ngày được coi là bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy tóc rụng nhiều hơn và liên tục, đó có thể là một dấu hiệu cảnh báo sức khỏe.

Đừng quá lo lắng! Hãy cùng Stella Kinetics tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp phục hồi tóc chuẩn y khoa, giúp bạn lấy lại mái tóc chắc khỏe và suôn mượt.

Nguyên nhân tóc gãy rụng

Tóc gãy rụng do nhiều yếu tố, nhưng được chia thành hai nhóm chính: 

1/ Yếu tố bên trong:

• Thiếu hụt dinh dưỡng: Tóc cần protein, biotin, sắt, kẽm để phát triển khỏe mạnh. Nếu thiếu hụt, tóc sẽ suy yếu và dễ gãy rụng
• Thay đổi nội tiết tố: Giai đoạn sau sinh hoặc tiền mãn kinh khiến hormone thay đổi, ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ sống của tóc
• Căng thẳng và mất ngủ: Stress kéo dài và thiếu ngủ làm giảm lưu thông máu đến nang tóc, khiến tóc không nhận đủ dưỡng chất và rụng đi

2/ Yếu tố bên ngoài:

• Tác động nhiệt và hóa chất: Sử dụng máy sấy, máy tạo kiểu ở nhiệt độ cao hoặc uốn, nhuộm, tẩy tóc thường xuyên làm lớp biểu bì tóc bị tổn thương
• Môi trường ô nhiễm và ánh nắng mặt trời: Bụi bẩn và tia UV làm tóc khô xơ, yếu đi
• Sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp: Dầu gội chứa sulfate mạnh có thể làm tóc mất độ ẩm tự nhiên, khiến tóc khô, yếu và dễ gãy rụng

Nguyên tắc chăm sóc tóc gãy rụng chuẩn khoa học

Tóc gãy rụng là dấu hiệu cho thấy mái tóc của bạn đang thiếu hụt dưỡng chất hoặc chịu tổn thương từ các yếu tố bên ngoài. Để phục hồi tóc hư tổn một cách hiệu quả và bền vững, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc chăm sóc tóc chuẩn khoa học, tác động từ cả bên trong lẫn bên ngoài.

Nguyên tắc 1: Cung cấp dưỡng chất từ bên trong

Tóc được nuôi dưỡng từ nang tóc, vì vậy, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt.

• Protein và Biotin: Hai thành phần cấu tạo chính của tóc. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu và thực phẩm giàu biotin như trứng, yến mạch, các loại hạt,…
• Vitamin và khoáng chất: Các vitamin nhóm B, A, C, E, cùng với Sắt và Kẽm là những “viên gạch” giúp tóc chắc khỏe. Hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại quả mọng và hải sản để bổ sung đầy đủ

• Uống đủ nước: Nước là yếu tố quan trọng giúp duy trì độ ẩm cho tóc, ngăn ngừa tóc khô giòn và dễ gãy

Nguyên tắc 2: Chăm sóc từ bên ngoài

Lựa chọn sản phẩm và thói quen chăm sóc tóc đúng cách sẽ giúp tóc phục hồi và chống lại các tác nhân gây hại.

• Lựa chọn sản phẩm chuyên biệt: Sử dụng các loại dầu gội và dầu xả dịu nhẹ, không chứa sulfate mạnh để bảo vệ lớp dầu tự nhiên trên da đầu. Đặc biệt, nên có thành phần phục hồi như Biotin, Keratin, dầu Dừa hoặc dầu Argan để nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong
• Hạn chế tác động nhiệt và hóa chất: Nhiệt độ cao từ máy sấy, máy tạo kiểu hay các dịch vụ uốn, nhuộm, tẩy tóc là nguyên nhân hàng đầu gây hư tổn. Hạn chế tối đa các tác động này. Khi bắt buộc phải sử dụng, hãy dùng các sản phẩm bảo vệ tóc khỏi nhiệt
• Chăm sóc tóc đúng cách: Không gội đầu bằng nước quá nóng. Massage da đầu nhẹ nhàng để tăng tuần hoàn máu. Dùng khăn mềm thấm nhẹ nước để tóc khô, tránh chà xát mạnh gây ma sát làm tóc gãy rụng. Sử dụng lược răng thưa, chải từ đuôi tóc rồi lên dần phía trên để gỡ rối, tránh kéo căng làm đứt tóc

Nguyên tắc 3: Liệu pháp phục hồi chuyên sâu

Nếu tình trạng tóc gãy rụng nghiêm trọng, bạn nên tìm đến các liệu pháp chuyên sâu để phục hồi chuyên nghiệp.

• Dùng mặt nạ ủ tóc: Ủ tóc 1-2 lần/tuần bằng các loại mặt nạ chuyên dụng hoặc từ nguyên liệu tự nhiên như dầu Dừa, dầu Olive để cung cấp độ ẩm và dưỡng chất sâu cho tóc
• Liệu pháp trị liệu: Với các trường hợp rụng tóc do bệnh lý, nên thăm khám bác sĩ da liễu để được chẩn đoán và điều trị bằng các phương pháp như sử dụng thuốc bôi (Minoxidil) hoặc các liệu pháp chuyên sâu khác

Quy trình chăm tóc gãy rụng chuẩn y khoa tại nhà

Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (American Academy of Dermatology – AAD), việc chăm sóc tóc đúng cách là chìa khóa để giảm thiểu tình trạng tóc gãy rụng và thúc đẩy sự phát triển của tóc mới. Dưới đây là các bước trong một quy trình chăm sóc tóc gãy rụng chuẩn y khoa mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

– Bước 1: Lựa chọn dầu gội và dầu xả phù hợp

Hãy ưu tiên các sản phẩm chuyên biệt cho tóc yếu, tóc gãy rụng. Lựa chọn dầu gội có công thức dịu nhẹ, không chứa sulfate mạnh để không làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da đầu.

– Bước 2: Dưỡng tóc chuyên sâu với mặt nạ ủ tóc

Ủ tóc 1-2 lần/tuần bằng các sản phẩm chuyên dụng hoặc các loại dầu dưỡng tóc tự nhiên như dầu dừa, dầu olive để cung cấp dưỡng chất và độ ẩm sâu, giúp tóc chắc khỏe từ bên trong.

– Bước 3: Massage da đầu đúng cách

Thực hiện massage da đầu nhẹ nhàng hằng ngày trong 5-10 phút. Thao tác này giúp tăng cường tuần hoàn máu, kích thích nang tóc, từ đó giảm tóc gãy rụng và thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn.

– Bước 4: Sử dụng sản phẩm bổ sung

Vào mỗi tối, hãy dùng serum hoặc tinh chất dưỡng tóc. Các sản phẩm này thường chứa các thành phần phục hồi, bảo vệ nang tóc, kích thích mọc tóc như biotin, keratin & các chất tiên tiến redensyl, procapil, baicapil hoặc các loại vitamin, giúp nuôi dưỡng và phục hồi tóc hư tổn hiệu quả.

– Bước 5: Bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại

Luôn che chắn tóc khi ra ngoài để bảo vệ tóc khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm môi trường. Nếu phải tạo kiểu bằng nhiệt, hãy sử dụng xịt bảo vệ tóc trước để giảm thiểu hư tổn.

Chăm sóc tóc gãy rụng là một hành trình dài đòi hỏi sự kiên trì và một phương pháp khoa học. Bằng cách áp dụng các bước trên, bạn không chỉ phục hồi tóc hư tổn mà còn xây dựng một nền tảng tóc khỏe mạnh, giúp mái tóc trở nên bồng bềnh và mềm mượt hơn mỗi ngày.

Nếu tình trạng rụng tóc của bạn kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu để được chẩn đoán và điều trị kịp thời nhé!